Tem dores que não têm nome. E perder um pai é uma delas. Independentemente da idade, da relação que se tinha com ele ou das circunstâncias da morte, algo dentro de nós muda quando nosso pai morre.
Pode ser que ele tenha sido seu porto seguro, sua figura de autoridade, seu herói. Pode ser que a relação tenha sido distante, cheia de silêncios, ou até de mágoas. Mas mesmo quando há ambivalência, a morte de um pai toca em lugares profundos: nos lembra da nossa finitude, nos confronta com o tempo e, muitas vezes, nos deixa com perguntas sem resposta.
Se você está vivendo o luto pelo seu pai agora, este texto é um convite para respirar junto. Não há conselhos mágicos nem promessas de cura. Só um espaço possível para sentir, refletir e, quem sabe, aliviar um pouco esse peso que você carrega no peito.
Quando o chão desaparece: o impacto da perda
A morte de um pai pode provocar um tipo de rompimento interno. É como se algo que sempre esteve ali — mesmo que de longe — de repente deixasse de existir. E, no lugar, ficasse um silêncio difícil de suportar.
É comum sentir tristeza profunda, saudade sufocante, mas também raiva, culpa ou confusão. O luto pelo pai não tem uma forma única. Cada história é única, cada ausência se expressa de um jeito.
E tem mais: às vezes, o que dói não é só a perda do pai real, mas do pai idealizado, do pai que você gostaria de ter tido, das conversas que não aconteceram, das reconciliações que não vieram. Isso também é luto — e também merece acolhimento.
O que ninguém fala
Muita gente espera que o luto seja algo passageiro. Que, após algumas semanas, você “siga em frente” e “volte ao normal”. Mas quem está de luto sabe: não existe um “normal” para onde voltar. Existe uma nova realidade que se impõe, mesmo quando você ainda não se sente pronto para viver nela.
Talvez você tenha se surpreendido chorando do nada, olhando para uma fotografia, ouvindo uma música que ele gostava. Talvez tenha sentido um aperto no peito no meio do supermercado, ou tenha tido vontade de contar algo para ele — e só depois se deu conta de que não podia mais.
Essas pequenas facadas no cotidiano fazem parte. O luto aparece nos detalhes. E, aos poucos, esses mesmos detalhes vão dando forma a uma nova maneira de lembrar, de honrar, de seguir.
Você tem o direito de sentir tudo
Você pode sentir tudo — e não precisa justificar nada.
Sentir falta do que teve, ou do que nunca teve. Se entristecer, se revoltar, se calar, se isolar. Tudo isso faz parte. O luto não é um processo linear. Ele tem dias bons, dias em que você quase esquece, e dias ruins, em que tudo parece desabar de novo.
Não se cobre por estar "forte" o tempo todo. Se tem uma hora em que você não precisa ser forte, é agora. A sua dor é legítima. E sentir dor não significa fraqueza — significa humanidade.
Como cuidar de si nesse momento
Talvez agora não pareça possível. Mas aos poucos, o autocuidado vai fazer diferença — mesmo que em gestos pequenos. Aqui vão algumas sugestões, não como receitas, mas como companheiras possíveis:
Fale sobre ele. Compartilhar histórias, lembranças ou até dores pode ser libertador. Seja com alguém de confiança ou em um espaço terapêutico.
Escreva para ele. Uma carta. Um bilhete. Um texto sem destino. Escrever pode ser uma forma de dizer o que ficou preso na garganta.
Permita-se parar. Se não quiser socializar, não socialize. Se quiser ficar em silêncio, fique. Você não precisa dar conta de tudo.
Cuide do corpo também. Comer, dormir, caminhar um pouco. São gestos básicos, mas que te mantêm ancorado à vida enquanto a mente tenta entender o que aconteceu.
Peça ajuda. Você não precisa atravessar tudo isso sozinho. Um psicólogo pode te oferecer um espaço seguro para desabafar e ressignificar a perda no seu tempo.
E quando a relação era difícil?
Nem todo luto é sobre saudade de momentos felizes. Às vezes, a morte do pai vem acompanhada de um turbilhão de sentimentos contraditórios. E isso pode ser ainda mais confuso.
Talvez você tenha crescido com um pai ausente, autoritário, frio ou até violento. Nesses casos, o luto pode ser marcado por ambivalência: a dor da perda mistura-se ao alívio, à raiva, à culpa por sentir o que sente. Isso também é normal. Luto não é só tristeza — é tudo aquilo que emerge quando alguém parte.
Nesses casos, elaborar a perda pode significar encarar feridas antigas. E, com apoio, é possível fazer isso sem se afundar na dor.
O tempo não cura tudo, mas transforma
Você vai ouvir que “o tempo cura”. Nem sempre. O tempo, por si só, não cura. Mas ele transforma.
Com o passar dos dias, a dor muda de lugar. Ela não some, mas deixa de apertar tanto. Vai ficando mais silenciosa, mais delicada. A saudade vira lembrança. A ausência vira presença em outro formato.
Você não vai esquecer. Mas pode aprender a conviver.
E mesmo nos dias em que parecer que você voltou à estaca zero, lembre-se: você está vivendo um processo. E todo processo tem seus ciclos.
Você não está sozinho
Por mais solitário que o luto pareça, você não está só. Há outras pessoas que passaram por isso, que entendem essa dor sem precisar de muitas palavras. Há profissionais que dedicam sua escuta e cuidado para acolher o que você está sentindo.
No Eu Terapeuta, você encontra psicólogos preparados para te acompanhar nesse momento. Às vezes, tudo o que a gente precisa é de alguém que ouça, sem tentar consertar nada.
E se hoje tudo estiver difícil, que você consiga, pelo menos, respirar. Uma respiração por vez. Um passo de cada vez. Você está atravessando a dor — e isso já é, por si só, um ato de coragem.
Se quiser ler mais sobre o impacto emocional do luto, o Portal Drauzio Varella tem materiais informativos com uma linguagem acessível para quem está passando por esse momento.